Nálunk a mozgás és a feltöltődés nem külön élmény, hanem egyetlen egység.
Hisszük, hogy a testi és lelki egyensúly együtt érhető el igazán.

A tudatos mozgás, a közösség motiváló ereje és az Élményfürdő nyújtotta kikapcsolódás együtt adja azt az élményt, amiért érdemes visszatérni.
Legyen szó erősítésről, regenerációról vagy egyszerű kikapcsolódásról, nálunk megtalálod a számodra ideális mozgásformát.

Óratípusok

PILATES

A pilates egy komplex, alacsony intenzitású mozgásforma, amely órák alkalmával a törzsizmokat, mély izmokat hatékonyan fejlesztjük, erősítünk és nyújtunk, mobilizálunk egyidőben. Javítja a testtartást, csökkenti a hát-és derékfájdalmakat, rendszeres végzésével mozgásunk könnyedebbé, kecsesebbé válik, szép tónusossá válnak az izmok, javul a mozgáskoordináció. A pilates ezek mellett fejleszti az testtudatot és kontrollt. Jótékonyan hat pszichésen, stresszcsökkentő hatása is van.
Az órák során a hatékony légzési technikákat, a különböző izomcsoportok megfelelő dolgoztatását, a nyújtási technikákat és a testtudat elsajátítását, az egyensúly fejlesztését mindig előtérbe helyezzük.

• Kinek ajánljuk?

Kezdőknek és haladóknak egyaránt, minden korosztálynak.

• Milyen célra?

Testtartás javítása, mélyizmok erősítése, fájdalomcsökkentés, stresszoldás.

STRETCHING

A stretching (magyarul: nyújtás) órákon különböző nyújtási technikákkal találkozhatunk, melyek során elsajátítjuk a különböző izomcsoportok számára a leghatékonyabb és legmegfelelőbb nyújtási technikákat, a gyakorlatok alatt pedig a helyes légzés és a helyes testhelyzetek felvételét is megtanuljuk. Csökkentjük rendszeres végzésével az ízületi mozgásterjedelem beszűkülését, javítja a mobilitást, a mindennapi mozgások könnyebbé válnak, a keringésre is jótékony hatást gyakorol, csökkenti a stresszt, segíti a regenerációt, csökkenti a sérülésveszélyt, javítja a testtartást. Az órákon izomrelaxációs technikákkal is találkozhatunk. Fiatalabb és idősebb korosztály esetén is mindenképp javasolt a rendszeres nyújtás végzése a mindennapokban!

• Kinek ajánljuk?

Minden korosztálynak, kezdőknek és aktívan sportolóknak is.

• Milyen célra?

Mobilitás növelése, regeneráció, stresszcsökkentés, sérülések megelőzése.

GERINCTRÉNING

A gerinctréning egy speciális, gerinc-és törzsizom fókuszú, prevenciós és rehabilitációs célú mozgásforma, mely során a stabil törzs és testtartás, a gerincet körülvevő mélyizmok, a gerincet tartó izmok erősítését, azok megfelelő nyújtását és a gerincmobilizációt célozzuk meg elsősorban. Fő cél a gerinc és a törzs rugalmasságának és gerinc mozgásterjedelmének megőrzése, az esetlegesen meglévő fájdalom csökkentése, a helyes testtartás kialakítása, az erős, stabil törzsizomzat elérése és megőrzése különböző eszközökkel, vagy pedig eszközök nélkül, az egész testet megmozgatva. Választható az órák között Preventív gerinctréning foglalkozás is, mely órák során több az erősítés, a nyújtás, a fő fókusz a gerincet érintő problémák, egyéb sérülések és degeneratív elváltozások megelőzését helyezve előtérbe.

• Kinek ajánljuk?

Ülőmunkát végzőknek, hát- és derékfájással küzdőknek, illetve megelőzés céljából bárkinek.

• Milyen célra?

Fájdalomcsökkentés, testtartás javítása, gerinc stabilizálása, prevenció.

ALAKFORMÁLÓ, ERŐSÍTŐ KÖREDZÉS

Az edzés, ahol a pörgésé, az izomerősítésé és a kemény tréningé a főszerep. Intenzív edzéstípus, melyben rövid pihenő szakaszok és hosszabb aktív szakaszok váltják egymást, úgynevezett intervall edzésként épülnek fel az órák. Találkozhatunk az aerobic és cardio fitness elemeivel is az órán, hatékony core izom erősítő gyakorlatokkal, súlyzós és gumiszalagos gyakorlatokkal, TRX, vagy akár fitball gyakorlatokkal. Egyik leghatékonyabb zsírégető és cardios edzésmódszer, fokozza a keringést, jótékony hatással bír a szív-és érrendszerre, a kardiorespiratorikus rendszerre, fejleszti az állóképességet, szép tónusos izomzatot ad, alakformáló hatású. A különböző funkcionális, erősítő eszközök is minden órát színesebbé tesznek. Az egész testet megmozgatja. Aki szereti a pörgést és a kemény edzéseket, annak itt a helye!

• Kinek ajánljuk?

Azoknak, akik szeretik a dinamikus, intenzív edzéseket – kezdőknek is, fokozatos terheléssel.

• Milyen célra?

Zsírégetés, izomerősítés, állóképesség fejlesztése, teljes test formálása.

Ismerd meg az edzőt:

Frida vagyok, egészségfejlesztő és aquafitness edző.

Tanulmányaimat az egri egyetem sporttudományi intézetében végeztem, ahol a prevenció és az egészségfejlesztés állt a középpontban. Jelenleg rehabilitációs irányban tanulok tovább, és folyamatosan részt veszek edzői továbbképzéseken, hogy még hatékonyabban segíthesselek céljaid elérésében.

Sokan már ismerhettek a délutáni aquafitness órákról, mostantól a szárazföldi edzéseken is találkozhatunk!
A sport mindig is szerves része volt az életemnek. Célom, hogy átadjam a mozgás iránti szeretetet, és megmutassam: mindenki megtalálhatja a számára örömteli és hatékony mozgásformát.

Az óráimon változatos és tudatosan felépített edzés vár:

• gerincbarát gyakorlatok
• stabilizációs izmok fejlesztése
• testtudat fejlesztése
• instabil helyzetekben végzett feladatok
• ízületkímélő izomerősítés
• zsírégető és alakformáló gyakorlatok

A pilates, gerinctréning, alakformáló és stretching elemek ötvözésével nemcsak fejlődsz, hanem fel is töltődsz – mindezt jó hangulatban, motiváló közegben.

Ha szeretnél fejlődni, kikapcsolódni, formába lendülni, vagy egy vidám közösségben mozogni jó zenére – szeretettel várlak az óráimon!
Ha kérdésed van, bátran fordulj hozzám – örömmel segítek.

„Az emberi szervezet mozgásra lett kitalálva – hozzuk ki belőle a maximumot!”